Để đời sống các chú "lính chì" được khỏe mạnh, dồi dào, phe XY đừng quên những nguyên tắc dưới đây nhé!
Dưới đây là những biện pháp giúp cánh XY nâng cao chất lượng và số lượng tinh binh.
1. Không hút thuốc lá
Hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà nó còn tác động tiêu cực đến số lượng tinh trùng của phe XY. So với các XY không hút thuốc, thì chất lượng cũng như số lượng tinh trùng của XY thường xuyên hút thuốc giảm và yếu hơn hẳn. Bởi vậy, tốt nhất các bạn nam không nên hút thuốc lá để có cơ thể khỏe mạnh toàn diện nhé!
2. Đi tiểu đêm
Đi tiểu vào ban đêm là một thói quen tốt nên được duy trì bởi nó rất tốt cho việc sản xuất tinh trùng.
3. Tránh mắc bệnh lây nhiễm qua đường tình dục
Nếu bạn không cẩn thận để nhiễm bệnh qua đường tình dục, điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng không tốt đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Trong trường hợp này bạn nên đi khám bác sỹ ngay để tìm cách chữa trị kịp thời.
4. Không mặc quần chíp quá chật
Thói quen mặc quần chíp quá chật, tắm nước nóng, ngồi lâu một chỗ, đi xe đạp liên tục mỗi ngày… đều làm cho lượng tinh trùng sản xuất ra ít hơn.
5. Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống có đầy đủ rau, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ, vitamin C, vitamin A, đặc biệt là vitamin E, có tác dụng bảo vệ, tránh làm tổn thương đời sống tinh trùng. 600 mg vitamin E mỗi ngày có thể cải thiện sự vận động của tinh trùng. Kết quả nghiên cứu mới nhất cũng cho thấy vitamin E có tác dụng tốt đến việc sinh sản các chú "lính chì".
6. Tâm trạng luôn vui vẻ thoải mái
Tâm trạng lo lắng, tức giận là nguồn gốc của hàng trăm bệnh, và cũng là nguyên nhân khiến tinh trùng giảm, vì vậy bạn nên duy trì một tâm trạng vui vẻ, thoải mái mỗi ngày.
7. Không kìm hãm việc xuất tinh
Kìm hãm việc xuất tinh cũng sẽ khiến tinh trùng bị giảm. Do vậy, cách tốt nhất là bạn nên xuất tinh 3 ngày/ lần. Hơn nữa, bạn cũng không nên xuất tinh quá thường xuyên, bởi việc xuất tinh quá thường xuyên với cường độ cao cũng sẽ làm giảm đáng kể số lượng tinh trùng của bạn.
8. Hạn chế dùng thuốc trị bệnh, kháng sinh
Những loại thuốc điều trị các bệnh như trầm cảm, sốt rét… có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng. Vì vậy, khi bạn cần sử dụng những loại thuốc này tốt nên theo sự chỉ dẫn của bác sỹ.
9. Thường xuyên vận động
Xây dựng thói quen tập thể dục để tránh béo phì vì béo phì là nguyên nhân khiến số lượng và chất lượng tinh binh bị giảm sút. Hơn nữa so với những người bình thường mức độ di động của tinh trùng ở những người béo phì thường kém linh hoạt hơn.